Ankara Masaj Salonu Nedir?

Ankara, Türkiye'nin başkenti ve kendi güzellikleri, tarihi zenginlikleri ve kültürel çeşitliliği ile bilinen bir şehirdir. Ancak, yoğun iş temposu, stres ve şehir hayatının getirdiği zorluklar, zaman zaman Ankara sakinleri için yaşam kalitesini düşürebilir. İşte tam da bu noktada, Ankara masaj salonları, şehirdeki insanlara huzurlu bir mola ve yenilenme fırsatı sunuyor.

Ankara Masaj Salonlarının Çeşitliliği:

Ankara'da masaj salonları, çeşitli masaj teknikleri ve hizmetleri sunarak müşterilerin farklı ihtiyaçlarına cevap veriyor. Geleneksel Türk hamamı masajlarından aromaterapi masajlarına, spor masajlarından refleksoloji uygulamalarına kadar geniş bir yelpazede hizmet sunan salonlar, kişilerin tercihlerine uygun deneyimler sunuyor.

Geleneksel Türk Hamamı Masajları:

Ankara'da birçok masaj salonu, Türk hamamı kültürünü yaşatmayı hedefleyen geleneksel masajları sunmaktadır. Bu masajlar, özel olarak tasarlanmış hamam ortamlarında, vücuttaki ölü hücreleri temizlemek, cildi canlandırmak ve derin bir rahatlama sağlamak amacıyla gerçekleştirilir.

Aromaterapi Masajları:

Stresin ve gerginliğin azaltılmasına yönelik etkili bir terapi olarak bilinen aromaterapi masajları, Ankara'daki birçok masaj salonunda popülerdir. Özel masaj yağları ve bitki özleri kullanılarak yapılan bu masajlar, müşterilere sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal bir rahatlama deneyimi yaşatmayı amaçlar.

Spor Masajları:

Ankara, aktif bir yaşam tarzına sahip olan birçok kişinin bulunduğu bir şehirdir. Spor masajları, kas gerginliklerini azaltmak, spor sonrası iyileşmeyi hızlandırmak ve genel fiziksel performansı artırmak isteyenler için ideal bir seçenektir. Profesyonel masörler tarafından uygulanan bu masajlar, sporseverlere özel çözümler sunar.

Refleksoloji Uygulamaları:

Ayak tabanındaki belirli noktalara uygulanan basınç yöntemiyle yapılan refleksoloji, Ankara'da masaj salonlarında tercih edilen bir uygulamadır. Bu uygulama, vücuttaki enerji akışını düzenlemeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Masajın Sağlığa Faydaları:

Ankara masaj salonları, müşterilere sadece rahatlama değil, aynı zamanda sağlık faydaları da sunmayı hedefler. Masajın stresi azaltma, dolaşımı artırma, kas gerginliklerini hafifletme ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi birçok olumlu etkisi bulunmaktadır.

Masajın Zihinsel Faydaları:

Ankara'da masaj yaptırmak sadece fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da katkıda bulunabilir. Masaj, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirebilir, zihinsel berraklığı artırabilir ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirebilir.

Güven ve Profesyonellik:

Ankara masaj salonları, müşterilerine güvenli ve profesyonel bir ortamda hizmet sunma konusunda titizlikle hareket eder. Profesyonel masörler, kişisel bilgilerin gizliliğini korur ve müşterilerin rahatlamasını sağlamak için özel tasarlanmış odalarda hizmet verir.

Masajın Erişilebilirliği:

Ankara'daki masaj salonları, şehirdeki çeşitli bölgelerde ve farklı bütçelere hitap edecek şekilde konumlanmıştır. Bu da masajın Ankara sakinleri için daha erişilebilir hale gelmesini sağlar.

Sonuç Olarak:

Ankara masaj salonları, başkentin hızlı tempolu yaşamına mükemmel bir kaçış ve yenilenme fırsatı sunuyor. Zengin kültürel mirasıyla bilinen bu şehirde, masajın sunduğu huzur ve sağlık avantajlarıyla, Ankara sakinleri stresli günlük yaşamlarından uzaklaşma şansı buluyorlar. Unutulmamalıdır ki, masajın sağlık ve rahatlama sağlamadaki potansiyeli, profesyonel ve güvenilir bir masaj salonu seçimiyle daha da artar.

Ankara Masöz Seçimi Nasıl Yapılmalıdır?

Ankara'da masaj hizmeti almayı düşünüyorsanız ve bir masöz seçimi yapmanız gerekiyorsa, bu süreci dikkatlice yönetmek önemlidir. İşte Ankara'da bir masöz seçerken göz önünde bulundurmanız gereken bazı önemli faktörler:

1. Lisans ve Sertifikalar:

   • Masözünüzün geçerli bir lisansa sahip olması önemlidir. Lisans, kişinin eğitim aldığını ve belirli bir standartta hizmet verebileceğini gösterir.

2. Deneyim ve Uzmanlık:

   • Masözün deneyimi, sizin için daha güvenilir bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir. Özellikle belirli bir masaj türünde uzmanlaşmış masözleri tercih etmek, beklentilerinize daha iyi cevap verebilir.

3. Müşteri Yorumları ve Referanslar:

   • Ankara'da bir masöz seçerken, diğer müşterilerin deneyimlerini göz önünde bulundurmak önemlidir. Online inceleme platformlarından veya referanslar aracılığıyla masözünüzün hizmet kalitesini değerlendirebilirsiniz.

4. İletişim ve Empati:

   • İyi iletişim kurabilen ve müşterinin taleplerini anlayabilen bir masöz seçmek, terapi sürecini daha etkili kılabilir. Masözünüzle iletişim kurma yeteneği ve empati önemlidir.

5. Sağlık ve Hijyen Standartları:

   • Ankara masöz seçerken, çalıştığı yerin sağlık ve hijyen standartlarına dikkat etmek önemlidir. Temiz bir ortamda yapılan masaj, olumlu bir deneyim için kritik bir faktördür.

6. Fiyatlandırma ve Ödeme Koşulları:

   • Masaj hizmetinin fiyatlandırması ve ödeme koşulları, bütçenize uygun bir seçim yapmanızı sağlar. Ancak, sadece fiyat odaklı bir seçim yapmaktansa, kalite ve hizmet düzeyini de göz önünde bulundurmalısınız.

7. Gizlilik ve Güvenilirlik:

   • Masözünüzle paylaştığınız kişisel bilgilerin gizliliği ve güvenilirliği çok önemlidir. Güvenilir bir masöz, müşteri memnuniyetini ve gizliliğini ön planda tutar.

8. Randevu ve Çalışma Saatleri:

   • Masözün çalışma saatleri ve randevu sistemini öğrenmek, sizin için uygun bir zamanı planlamak adına önemlidir. Esnek çalışma saatleri ve kolay randevu alabilme imkanı sunan bir masöz tercih edilebilir.

9. İletişim Bilgileri:

   • Masözün iletişim bilgilerini doğrulamak ve ulaşılabilir olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Ayrıca iletişim kurarken profesyonel bir yaklaşım sergileyip sergilemediklerini gözlemlemek de önemlidir.

10. İçeriği Belirleme:

    • Hangi tür masajı almak istediğinizi belirlemek, Ankara'da masöz seçimini daha kolay hale getirebilir. Her masöz farklı masaj türlerine odaklanabilir, bu nedenle ihtiyacınıza uygun bir masöz seçmek önemlidir.

Ankara'da masöz seçimi, kişisel tercihlerinize, sağlık durumunuza ve beklentilerinize bağlı olarak değişebilir. Yapılan birkaç ön araştırma ve referans incelemesi, size en uygun masözü bulmanıza yardımcı olacaktır.

Masaj Nedir?

Masaj, vücut üzerine elle veya mekanik araçlar kullanarak yapılan fiziksel bir uygulamadır. Bu uygulama genellikle kas gerginliklerini azaltma, stresi hafifletme, ağrıları dindirme ve genel bir rahatlama sağlama amacını taşır. Masaj, dünya genelinde birçok kültürde uzun bir geçmişe sahip olan ve çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık yararları olduğuna inanılan bir terapötik yöntemdir.

Masajın temel prensibi, vücut üzerindeki dokulara uygulanan doğru manipülasyonlarla dolaşımı artırmak, kas gerginliklerini çözmek ve stresle başa çıkmak gibi etkileri tetiklemektir. Masajın bir dizi faydası vardır, ancak en yaygın olanları şunlardır:

1. Stres Azaltma: Masaj, kas gerginliklerini azaltarak ve rahatlatıcı bir ortam sağlayarak stres seviyelerini düşürebilir.

2. Kas Gerginliklerini Azaltma: Masaj, kaslardaki gerginlikleri hafifletir ve kan dolaşımını artırarak kasların esnekliğini artırabilir.

3. Ağrı Dindirme: Masaj, belirli bölgelerdeki ağrıları hafifletebilir. Özellikle kronik ağrı durumlarında kullanılabilir.

4. Dolaşımı Artırma: Masaj, vücuttaki kan dolaşımını artırarak oksijen ve besin maddelerinin hücrelere daha etkili bir şekilde taşınmasına yardımcı olabilir.

5. Duygusal Rahatlama: Masaj, endorfin salgısını artırarak duygusal bir rahatlama sağlayabilir ve genel ruh halini iyileştirebilir.

6. Esnekliği Artırma: Masaj, kasların esnekliğini artırarak ve eklemleri gevşeterek vücudu daha hareketli hale getirebilir.

7. Uyku Kalitesini Artırma: Masaj, vücuttaki rahatlama ve stres azaltma etkileriyle uyku kalitesini artırabilir.

Masaj, farklı tekniklere ve uygulama yöntemlerine sahiptir. Bazı yaygın masaj türleri şunlardır:

1. İsveç Masajı: Rahatlatıcı ve dolaşımı artırıcı bir masaj türüdür. Hafif ve orta şiddette basınçlar kullanılır.

2. Derin Doku Masajı: Kaslara daha derinlemesine etki eden bir masaj türüdür. Genellikle kas ağrılarını ve gerginlikleri hafifletmek için tercih edilir.

3. Refleksoloji: Ayak tabanındaki belirli noktalara uygulanan basınçla çalışan bir masaj türüdür. Bu masaj, vücudun farklı bölgelerine etki edebilecek enerji meridyenlerini dengelemeye yardımcı olabilir.

4. Thai Masajı: Esneme, uzanma ve basınç uygulama tekniklerini içeren geleneksel bir Tay masajı türüdür.

5. Aromaterapi Masajı: Esansiyel yağlar kullanarak yapılan bir masaj türüdür. Hem kokuların hem de fiziksel temasın rahatlatıcı etkileri vardır.

Masajın sağlık durumu, kişisel tercihler ve belirli sağlık koşulları gibi faktörlere bağlı olarak kullanılması uygun olabilir. Ancak, ciddi sağlık sorunları veya belirli durumlar söz konusu olduğunda bir sağlık profesyoneli ile konuşmak önemlidir.

 

Masaj Terapisi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Masaj stresi serbest bırakabilir, kasları yatıştırabilir ve ağrıyı hafifletebilir
Spor masajı yapmak
Stresli ve ağrılıysanız, reçetesiz satılan ağrı kesiciler almaktan ve gününüzü geçirmekten başka yapabileceğiniz bir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak lisanslı masaj terapisti Victoria Bodner, LMT, sırıtmak ve buna katlanmak zorunda olmadığınızı söylüyor.

Bodner, masajın rahatlama, ağrı giderme, kas gerginliğini hafifletme ve daha fazlası için harika bir araç olduğunu söylüyor. Yaygın masaj türleri ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Masaj terapisi nedir?
Lisanslı bir masaj terapisti tarafından gerçekleştirilen masaj terapisi, vücuttaki kasları ve diğer yumuşak dokuları manipüle etmek için farklı basınçlar, hareketler ve teknikler kullanmayı içerir. Sinir sisteminizi yavaşlatmak amacıyla masaj terapisi, stres ve gerginliği gidermek, semptomlardan kurtulmak, yaralanmaları iyileştirmek ve sağlığı desteklemek için kullanılabilir.

Masaj terapisi türleri
Masajlar tüm şekil ve boyutlarda gelir. İşte bir masaj terapisi menüsünde bulabileceğiniz tekliflerden bazıları.

İsveç masajı
Stresli mi hissediyorsunuz? İsveç masajı, büyük bir rahatlama için klasik bir tercihtir. İsveç masajı tipik olarak hafif bir dokunuş kullanan tam vücut masajıdır. Masajlara yeni başlayanlar için iyi bir seçim. "Sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. İsveç masajı, kaslarınızı doğrudan etkileyebilecek rahat bir duygusal zihin durumunu teşvik etmek için de iyi bir yoldur "diyor Bodner.

Derin doku masajı
Kaslarınız, tekrar tekrar kullanıldığında gerilebilir - oturmak, araba kullanmak veya dizüstü bilgisayarınızın üzerinde kambur durmak gibi daha az aktif bir şeyden bile. Bodner, "Derin doku masajı, bu gerginliği gidermek için kaslarınıza ve tendonlarınıza girer" diyor. Yaralanmaları, genel kas gerginliği ve kronik kas ağrısı olan kişiler için iyidir.

Spor masajı
Spor masajları derin doku masajlarına benzer, ancak spor yaparken veya başka bir tekrarlayan fiziksel aktivite yaptığınızda dayak yiyen kaslara odaklanırlar. Bodner, "Sporcular ve dansçılar vücutlarını ortalama bir insandan farklı şekilde kullanıyorlar" diyor. "Spor masajı tecrübesi olan bir masaj terapisti, kas gerginliğini kırmak ve spor yaralanmalarını gidermek için oraya girebilir."

Tetik nokta masajı
Boynunuzdaki bir düğüm veya sırtınızdaki sıkı bir nokta tetik noktası olarak bilinir. Bodner, "Tetik noktası, dokudaki küçük bir kas spazmı veya sıkı bir noktadır" diye açıklıyor. Tetik noktası masajında, masaj terapisti bu noktaları hedeflemek için odaklanmış ve doğrudan basınç kullanır. Bu, bölgelere kan akışını artırarak serbest kalmalarına yardımcı olur. Bu masaj türü, kronik ağrısı olan kişiler için de yararlı olabilir.

Miyofasiyal gevşetme
Fasya, derinin altındaki bir bağ dokusu ağıdır. Bodner, "Kasları destekliyor ve özgürce hareket etmemizi sağlıyor" diye açıklıyor. Miyofasiyal bir gevşeme elde ettiğinizde, masaj terapistiniz gerginliği ve gerginliği gidermek için kasları ve fasyayı yoğuracak ve gerecektir. "Bu, genellikle diğer terapötik masaj teknikleriyle birlikte kullanılan bir derin germe şeklidir" diyor. "Boynunuzdaki, omuzlarınızdaki ve sırtınızın üst ve alt kısmındaki gerginliği açmak için harika."

Lenfatik masaj
Lenfatik sıvının, sıvı seviyelerini korumak ve atık ürünleri vücuttan uzaklaştırmak da dahil olmak üzere birkaç önemli işlevi vardır. Lenfatik masaj, lenfatik sıvının vücutta daha serbest akmasına yardımcı olmak için hafif bir dokunuş kullanır. Bodner, "Lenfatik masaj, artrit gibi hastalıkları olan kişilerin yanı sıra, genellikle lenf düğümlerinin çıkarılmasını içeren mastektomi geçirmiş kişiler de dahil olmak üzere, iltihaplı insanlar için harikadır" diyor.

Doğum öncesi masaj
Doğum öncesi masajlar, annelerin rahatlamasına yardımcı olmak için harikadır ve bebek büyütmenin ağrılarını ve acılarını gidermeye yardımcı olabilir. Bodner, "Doğum öncesi masajlar kalçalardaki baskıyı azaltmak için harikadır ve ayaklarda ve bacaklarda şişmeye yardımcı olabilir" diyor. "Ve anne rahatladığında ve kendini iyi hissettiğinde, bebek de bundan faydalanır."

Masajın sağlığa faydaları
Masaj terapisi herkes için faydalı olabilir, ancak kanser, kalp hastalığı, mide problemleri ve fibromiyalji gibi çeşitli durumlara yardımcı olduğu belirtilmiştir. İlk seansınızdan önce herhangi bir tıbbi sorun hakkında terapistinizle konuştuğunuzdan emin olmalısınız. İşte masaj terapisinin faydalarından bazıları.

Stres ve kaygıyı azaltır
Bir masajdan sonra bu sakinlik hissi, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir, bir çalışma bulundu. Vücudunuzun iki sinir sistemi vardır: stresli durumlarda "savaş ya da kaç" tepkinizi yönlendiren sempatik bir sinir sistemi ve rahatlama ve dinlenmeye yol açan rutin ve günlük operasyonlara odaklanan parasempatik bir sinir sistemi. Bir masajın parasempatik tepkinizi arttırdığı düşünülür, bu da kaygı duygularını azaltabilir.

Uykuyu iyileştirir
Masaj yaptırmak kortizolü (stres hormonu) azaltabilir ve ruh halinizi stabilize ettiği bilinen nörotransmiterler olan serotonin ve dopamin düzeylerini artırabilir. Araştırmalar, masaj terapisinin menopoz ve konjestif kalp yetmezliği ile ilgili uykusuzluk çekenler için faydalı olduğunu göstermiştir.

Ağrı ve kas gerginliğini azaltır
Çeşitli çalışmalar, masajın akut sırt ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrısı ve diz ağrısı gibi ağrıları azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini araştırmıştır. Sonuçlar, rahatlamanın uzun vadeden ziyade kısa vadeli olabileceğini ve bazı durumlarda haftada birkaç kez 60 dakikalık bir masaj almanın daha az veya daha kısa masajlardan daha iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir.

Bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir
Masaj bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir mi? Bir araştırma, düzenli masajların vücudunuzun virüslerle savaşmak için çalışan beyaz kan hücresi seviyesini artırdığını gösteriyor.

Kabızlığı giderir
Bir çalışma, ameliyattan sonra kabızlık ile uğraşanlar için karın masajının bağırsak hareketlerine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Fibromiyalji semptomlarını azaltır
Uyku, hafıza ve ruh halinden, çalışmalar beş hafta boyunca masaj kullanmanın kas ve eklem ağrısı ve yorgunluğuna neden olan kronik bir hastalık olan fibromiyalji semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir.

Kanser ağrısını hafifletir
Kanser tedavisi gören insanlar için fiziksel ve duygusal bedel büyüktür. Birçoğu kanser ağrısını azaltmak, gevşemeyi artırmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için masaja yöneldi. Bazıları masaj terapisinin kanser ağrısını iyileştirmediğini ve diğerleri olumlu bir etki gösterdiğini söyleyen çeşitli çalışmalar yapılmıştır.

Masaj terapisini kimler denemeli?
Birçoğumuz bir masajdan yararlanabiliriz - sağlığı iyileştirmek, ağrıya yardımcı olmak ve daha fazlası için harika bir yoldur. Tıbbi bir durumunuz varsa, doktorunuza danışmalı ve masaj terapistinizle konuşmalısınız. Hamile olanlar için doğum öncesi masaj, ağrı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bodner, "Bir masaj terapisti görmek için çok iyi nedenler var" diyor.

Hangi masaj türünün sizin için uygun olduğundan emin değil misiniz? Randevu almadan önce mükemmel masaja odaklanmak zorunda değilsiniz. Aslında, masaj terapistleri genellikle benzersiz endişelerinizi gidermek için teknikleri karıştırır ve eşleştirir.

Bodner, "Farklı masaj türleri birbirinden ayrı değildir" diyor. "Bir masaj terapisti, rahatlamanıza, gergin kaslardan kurtulmanıza ve diğer endişeleri gidermenize yardımcı olacak tekniklerin bir kombinasyonunu kullanır."

 

Masajın Faydaları Nelerdir?

Masaj eskiden yalnızca üst düzey spalarda veya sağlık kulüplerinde mevcuttu. Bazı insanlar bunu zenginler için bir lüks veya yasa dışı faaliyetler için bir şifre olarak gördü. Artık masaj yaygın olarak mevcut ve zihinsel ve fiziksel sağlığın geliştirilmesinde önemli bir araç olarak görülüyor.

Masaj, cildinize, kaslarınıza, tendonlarınıza ve bağlarınıza baskı yapmak, ovalamak ve hareket ettirmek için kullanılan genel bir terimdir. Masaj hafif vuruşlardan derin basınca kadar değişebilir. Genellikle bütünleştirici tıbbın bir parçası olarak kabul edilir.

Masaj, çok çeşitli tıbbi durumlar ve durumlar için standart tedaviyle birlikte giderek daha fazla sunulmaktadır. Masajı hiç denemediyseniz, birçok faydasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Masajla ilgili yaygın bir yanılgı, masajın yalnızca spa gününün bir parçası olduğu ve kendinizi şımartmaya yönelik olduğudur. Bu bazı insanlar için doğru olsa da çoğu zaman stresi azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için bir araçtır.

Masajın yardımcı olabileceği bazı özel durumlar şunlardır:
Endişe
Depresyon
Sindirim bozuklukları
Fibromiyalji
Baş ağrısı
Uykusuzluk hastalığı
Nöralji
Ameliyat sonrası bakım
Yara dokusu
Yumuşak doku gerginlikleri ve yaralanmaları
Spor yaralanmaları
Temporomandibular (TME) bozukluklar
Fiziksel faydalar
Çoğu hasta için masaj terapisi, günlük aktivitelere dönmelerine yardımcı olacak özel tıbbi tedavi planlarının önemli bir parçasıdır. Örneğin, eklem protezi ameliyatı veya yaralanma sonrasında masaj terapisi faydalıdır.

Masajın fiziksel faydaları şunlardır:
Geliştirilmiş dolaşım
Azalmış kas sertliği
Azalan eklem iltihabı
Daha kaliteli uyku
Egzersizler arasında daha hızlı iyileşme
Geliştirilmiş esneklik
Daha az ağrı ve acı
Güçlendirilmiş bağışıklık tepkisi
Zihinsel faydalar
Masajın zihinsel sağlık açısından da birçok faydası vardır. Fiziksel faydalara odaklanan kişiler bile masaj yaptırdıktan sonra kendilerini daha az stresli hissettiklerini söylüyor.

Diğer zihinsel faydalar şunlardır:
Daha düşük stres seviyeleri
Geliştirilmiş rahatlama
Geliştirilmiş ruh hali
Azalan kaygı
Daha fazla enerji
Sağlık hissini artırın
Bir masajın ardından
Bir masajın ardından kendinizi rahatlamış, yorgun ve hatta ağrılı hissetmek yaygındır. Bunun nedeni kaslarınızın masaj terapisti tarafından çalıştırılmasıdır. Masajdan sonra sanki bir antrenmanı tamamlamış gibi hissedebilirsiniz. Masaj sonrasında baş ağrısı ya da mide bulantısı yaşamanız mümkündür.

Bazı insanlar masajın işe yaraması için acı vermesi gerektiğini düşünüyor. Ancak bir masajın etkili olması için acı verici olması gerekmez.

Masaj terapistiniz çok fazla baskı yapıyorsa, daha hafif bir baskı isteyin. Bazen kaslarınızda düğüm hissi veren hassas bir nokta olabilir. Masaj terapistiniz bunu yaparken rahatsızlık duymanız muhtemeldir. Ama acı verirse konuşun. En ciddi problemler masaj sırasında aşırı baskıdan kaynaklanır.

Bir masaj terapisti bulmak
Diğer sağlık profesyonellerini seçerken olduğu gibi masaj terapistini seçerken de bilinçli tüketici olmak önemlidir. Birinci basamak sağlayıcınızdan veya güvendiğiniz birinden saygın bir işletme veya terapist önermesini isteyin.

Potansiyel bir masaj terapistine aşağıdaki gibi sorular sormaktan çekinmeyin:
Lisanslı, sertifikalı veya kayıtlı mısınız?
Eğitiminiz ve tecrübeniz nedir?
Sizce kaç masaj terapisi seansına ihtiyacım olacak?
Maliyeti nedir ve sağlık sigortası kapsamında mıdır?
Yetenekli bir terapist, ihtiyaçlarınıza göre birleştirilebilecek geniş bir teknik araç kutusuna sahiptir ve o, geri bildiriminize göre bu tekniklere yanıt verecek ve bunları değiştirecektir.

Masaj terapisi her yaştan insan için güvenli ve etkilidir. Bu sadece kendinizi şımartmanın veya şımartmanın iyi hissettiren bir yolu değildir. İster belirli bir sağlık sorununuz olsun ister stres giderici bir şey arıyor olun, sağlığınızın ve refahınızın sorumluluğunu üstlenmenize yardımcı olacak güçlü bir araçtır.

Hamilelikde Masaj

Hamilelik sırasında masaj terapisi, hamilelik boyunca vücudu değiştikçe annenin özel ihtiyaçlarına odaklanır. Bebek doğduktan sonra, birçok anne masajın rahatlatıcı ve besleyici özelliklerini takdir eder.

Hamilelik masajının bazı faydaları şunlardır:

• Stresi azaltır ve annenin rahatlamasına yardımcı olur.
• Kas gerginliğini ve yorgunluğunu hafifletir.
• Şişliği azaltır.
• Dolaşımı artırır.

Doğum masajı ve desteğinin bazı faydaları şunlardır:

• Kasılmalar arasında gevşemeyi teşvik eder.
• Sırt ağrısının azalmasına yardımcı olur.

Bebek doğduktan sonra masajın bazı faydaları şunlardır:

• Bebeğin günlük taleplerinden kaynaklanan yorgunluğu hafifletir.
• Doğumdan kaynaklanan kas gerginliğini hafifletir.
• Anneye beslenmesi ve bakılması için zaman sağlar.
• Gerginliği azaltır ve enerjiyi artırır.

• Masaj terapisi nedir?
  Masaj terapisi, farklı sorunların tedavisine yardımcı olabilecek bir tamamlayıcı terapi türüdür. Tamamlayıcı tedaviler diğer tedavilerle birlikte kullanılır. Masaj, doktorunuzun bakımının yerini almamalıdır.

  Masaj terapisi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yumuşak dokularınıza sürtünmeyi ve baskı yapmayı içerir:

  Kas
  Tendon
  Bağ
  Masaj terapisi nasıl çalışır?
  Masaj terapisinin faydaları tam olarak anlaşılamamıştır.

  Bazı araştırmalar, masajın strese neden olan bir hormon olan kortizol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

  Bazı araştırmalar, masajın sağlığınız üzerinde olumlu etkisi olan diğer hormonları artırabileceğini gösteriyor:

  dopamin
  serotonin
  Masaj terapisi ne için kullanılır?
  Masaj terapisi, aşağıdakiler için tamamlayıcı bir terapi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır:

  stresi azaltmak
  ağrının giderilmesini sağlar
  yaralanmaları rehabilite etmek
  Masaj, aşağıdaki gibi sorunları tedavi etmek için kullanılabilir:

  boyun, omuz veya sırt ağrısı
  Spor yaralanmaları
  artrit veya osteoartrit
  Depresyon ve anksiyete
  Masaj terapisi insanların aşağıdakilerle başa çıkmasına yardımcı olabilir:

  kanser
  Uykusuzluk — uyuyamamak
  Birçok insan için masaj sadece keyiflidir.

  Farklı masaj terapisi türleri nelerdir?
  Farklı masaj terapisi türleri vardır. Farklı masaj türleri farklı teknikler kullanır.

  Rahatlama masajı
  Gevşeme masajı, kaslarınızı gevşetmeye ve stresten kurtulmaya yardımcı olabilir.

  İyileştirici masaj
  İyileştirici masaj, yaralı veya ağrılı tedavilere yardımcı olmak için genellikle yoğurma hareketlerini ve diğer teknikleri kullanır:

  Kas
  Tendon
  Bağ
  bağ dokuları
  İyileştirici bir masaj, vücudunuzun sorun yaşadığınız belirli bir bölgesine odaklanabilir.

  İyileştirici bir masaj, derin doku masajını da kullanabilir. Derin doku masajı, derinin altındaki kaslara veya tendonlara masaj yapmak için güçlü bir basınç kullanır.

  İyileştirici masaj hakkında daha fazla bilgi edinin.

  İsveç masajı
  İsveç masajı kaslarınızı gevşetmeye ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. İsveç masajı genellikle yumuşak dokulara yumuşak, uzun vuruşlar içerir. İsveç masajı hakkında daha fazla bilgi edinin.

  Hamilelik masajı
  Hamilelik sırasında masaj, bazen hamilelik sırasında ortaya çıkan semptomları azaltabilir, örneğin:

  stres
  Şişme
  kas ağrısı
  eklem ağrısı
  Hamilelik masajı hakkında daha fazla bilgi edinin.

  Spor masajı
  Spor masajları, sporcularda esnekliği artırmak ve yaralanmaları önlemek için tasarlanmıştır. Ayrıca sporcuların bir yaralanma veya zorlanmadan kurtulmasına yardımcı olmak için kullanılır. Spor masajı hakkında daha fazla bilgi edinin.

  Shiatsu masajı ve akupresür
  Shiatsu masajında, vücudun akupunktur noktaları adı verilen belirli bölgelerine parmaklarla basınç uygulanır. Bu noktalara dolaşımı iyileştirmeye ve vücudun diğer kısımlarını etkilemeye yardımcı olmak için hafifçe masaj yapılır.

  Refleksoloji masajı
  Refleksoloji masajı, vücudun diğer kısımlarını etkilemek için ellerinizin ve ayaklarınızın belirli bölgelerini uyarmayı içerir.

  Masaj terapisinin riskleri nelerdir?
  Bazen masajdan kaçınılmalıdır. Aşağıdaki durumlarda masaj sizin için uygun olmayabilir:

  kalp yetmezliği veya böbrek yetmezliği
  kan pıhtıları
  Burns
  Morluk -lar
  siğiller veya uçuklar gibi bulaşıcı bir cilt rahatsızlığı
  osteoporoz
  sinir hasarı
  Aşağıdaki durumlarda masajdan da kaçınmalısınız:

  kolayca kanama veya morarma
  kanama bozukluğu var
  Kanser tedavisi görüyor olanlar
  ameliyattan sonra iyileşiyorlar
  Bir sağlık sorununun semptomlarını hafifletmek için masajı denemek istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.

  Bazı masaj terapistleri tıbbi bakım alan kişilerle çalışmak üzere eğitilmiştir. Doktorunuz şunları yapabilir:

  Hangi masaj türünün sizin için yararlı olabileceğini belirlemenize yardımcı olur
  bir masaj terapisti tavsiye et
  Masaj tedavisi neleri içerir?
  Masaj yaptırmaya gittiğinizde, masaj terapistiniz önce sizinle şu konular hakkında konuşacaktır:

  Sağlık durumunuz ve mevcut ilaçlarınız gibi sağlık geçmişiniz
  Yaşadığınız herhangi bir sorun
  Masajınız sessiz ve özel bir odada yapılacaktır. Genellikle 30 ila 60 dakika sürer. Masaj terapistiniz rahatlamanıza yardımcı olmak için müzik çalabilir veya aromaterapi kullanabilir.

  Masajınız sırasında kıyafetlerinizi açık tutabilir veya vücudunuzun üzerinde çalışılması gereken kısmını soyunabilirsiniz. Vücudunuzun açıkta kalmasını istemediğiniz kısımları bir örtü veya havlu ile örtülebilir.

  Masaj yaptırırken kendinizi güvende ve rahat hissetmelisiniz. Masajınız sırasında herhangi bir noktada kendinizi rahatsız hissederseniz, terapistinize bildirin.

  Masaj terapisi biraz ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir ağrı sadece yaklaşık 2 gün sürmelidir.

  Masaj terapisinin maliyeti nedir?
  Medicare, masaj terapisinin maliyetini karşılamaz. Ancak, özel sağlık sigortanız varsa, indirim alabilirsiniz. Sağlık fonunuza 'Ekstralar teminatınıza' nelerin dahil olduğunu sorun.

  Ulusal Engellilik Sigortası Programı ve Gazi İşleri Bakanlığı, aşağıdakiler tarafından sağlanan bir tedavi planının parçası olarak masaj terapisi için destek sunabilir:

  Fizyoterapist
  osteopat
  Chiropractor
  Bir masaj terapistini nasıl seçerim?
  Masaj terapistleri, Avustralya'da pratik yapmak için yasal olarak herhangi bir resmi nitelik gerektirmez. Bu, bazen masajların eğitimsiz kişiler tarafından sunulduğu anlamına geliR

Masaj Neden Etkilir?

Sinir sisteminin masaj tekniklerine ve dokunuşa istemsiz, ancak öngörülebilir bir tepkisi olan gevşeme tepkisi
Yumuşak dokulara basınç uygulandığında vücutta meydana gelen fiziksel etkiler olan mekanik tepkiler
Birlikte, bu tepkiler fiziksel ve duygusal faydalar sağlayabilir.

Gevşeme tepkisi nedir?
Bir masajda, özenli, güvenli bir dokunuş rahatlamak için bir davettir. Bu, ağrı kesici ile birlikte, genellikle bir "gevşeme tepkisi" üretir.

Gevşeme tepkisi, kalp ve solunum hızınızın yavaşladığı, kan basıncınızın düştüğü, stres hormonu üretiminizin azaldığı ve kaslarınızın gevşediği bir durumdur. Gevşeme tepkisi, vücutta duygu ve düşünceleri olumlu yönde etkileyen bir kimyasal olan mevcut serotonin seviyesini de artırıyor gibi görünüyor. Bu bilgi umut verici olsa da, masaj ile beyindeki serotonin seviyeleri arasındaki ilişkiyi doğrudan doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Gevşeme tepkisi, stresin fiziksel etkilerini azaltabilir ve hipertansiyon, kardiyak aritmiler, anksiyete, uykusuzluk, kalıcı yorgunluk, cinsel işlev bozukluğu, sindirim bozuklukları ve psikolojik sorunlar gibi stresle ilişkili riskleri azaltabilir.

Mekanik tepkiler nelerdir?
Masajdaki fiziksel manipülasyonun iki ana fiziksel etkisi vardır:

Kan ve lenf dolaşımında artış
Sinirleri ve daha derin bağ dokularını serbest bırakan yumuşak dokunun (kas, bağ dokusu, tendonlar, bağlar) gevşemesi ve normalleşmesi
Dolaşımın İyileştirilmesi

Masajın kan ve lenf dolaşımını iyileştirdiğine inanılıyor. Bu muhtemelen kısmen yumuşak dokunun fiziksel manipülasyonundan ve kısmen de gevşeme tepkisinin bir parçası olarak salınan kimyasallardan kaynaklanmaktadır.

İyileştirilmiş dolaşım, oksijen ve besinlerin kas hücrelerine verilmesini artırabilir. Hücresel sağlık geliştikçe, dokular daha verimli çalışır. Daha verimli çalışma, atık ürünlerin uzaklaştırılmasına yol açar ve fazla sıvıların emilimini artırabilir ve yumuşak dokulardaki şişliği azaltabilir.

Rahatlatıcı Doku

Masaj terapisi kas dokusunu gevşetir, bu da ağrılı kasılmaları ve spazmları azaltır. Masaj ayrıca sinir sıkışmasını da azaltabilir. Bunu anlamak için, kaslar kasıldığında bazen etraflarındaki sinirleri sıkıştırdıklarını düşünün. Bu kaslar gevşetildiğinde, sinirler artık sıkıştırılmaz ve teorik olarak uygun besinleri alabilir ve daha verimli çalışabilir. Sinirler, kasların ve organların işleyişini iyileştiren beyne ve beyinden mesaj iletme normal işlerini üstlenebilir.

Cilde dokunmak veya basınç uygulamak kasları, tendonları ve bağları gevşetir. Ek olarak, derin omurga kasları gibi vücudun daha derin dokularından bazılarına bir masaj terapisti tarafından kolayca erişilemezken, daha yüzeysel kas katmanlarının serbest bırakılması da bu daha derin katmanları etkileyebilir. Bu, hem yüzeysel hem de derin dokuların daha iyi bir hizalama ve denge bulmasına yol açabilir.

Organlar, nörolojik ağrı yollarını kaslar, kemikler ve sinirlerle paylaştıkları için masajdan da yararlanabilir. Kaslar, kemikler veya sinirler sıkıntılı olduğunda, organlar bazen sıkıntı ve işlev bozukluğunu yansıtabilir. Örneğin, bel ağrısı adet kramplarını yoğunlaştırabilir ve adet krampları bel kaslarının gerilmesine neden olabilir. Bu nedenle masaj, hem organın hem de kasların işleyişi ile ilişkili semptomları iyileştirebilir.

Masaj Hakkında Detaylı Bilgiler

Masaj sırasında, bir terapist sağlığı ve refahı iyileştirmek için kasları ve vücudun diğer yumuşak dokularını manipüle eder. Masaj çeşitleri, kasların ve diğer yumuşak dokuların nazikçe okşanması ve yoğrulmasından daha derin manuel tekniklere kadar uzanır. Masaj, dünyadaki hemen hemen her kültürde yüzyıllardır iyileştirici bir terapi olarak uygulanmaktadır. Kas gerginliğini gidermeye, stresi azaltmaya ve sakinlik duyguları uyandırmaya yardımcı olur. Masaj tüm vücudu etkilemekle birlikte, özellikle kas-iskelet sistemi, dolaşım, lenfatik ve sinir sistemlerinin aktivitesini etkiler.

Masajın tarihçesi nedir?

Masajın şifa amaçlı kullanımı Çin tıp literatüründe 4.000 yıl öncesine dayanmaktadır ve Geleneksel Çin Tıbbı'nın (TCM) önemli bir parçası olmaya devam etmektedir. İsveç masajı olarak bilinen çağdaş bir masaj şekli, 1850'lerde Amerika Birleşik Devletleri'ne tanıtıldı. 19'un sonunda^lik yüzyılda, önemli sayıda Amerikalı doktor bu manuel tekniği uyguluyordu ve ülkenin ilk masaj terapisi kliniği kapılarını halka açmıştı.

20'nin başında^lik Yüzyılda, teknolojinin yükselişi ve reçeteli ilaçlar masaj terapisini gölgede bırakmaya başladı. Sonraki birkaç on yıl boyunca, masaj uykuda kaldı ve sadece birkaç terapist "eski" tekniği uygulamaya devam etti. Bununla birlikte, 1970'lerde hem genel halk hem de tıp mesleği, masaj terapisi de dahil olmak üzere alternatif tıp ve zihin-beden terapilerini fark etmeye başladı.

Birçok masaj çeşidi var mı?

100'e yakın farklı masaj ve vücut çalışması tekniği vardır. Her teknik, belirli bir hedefe ulaşmak için benzersiz bir şekilde tasarlanmıştır. Amerika Birleşik Devletleri'nde uygulanan en yaygın türler şunlardır:

• Aromaterapi masajı. Bitkilerden elde edilen uçucu yağlar, masajın iyileştirici ve rahatlatıcı etkilerini artırmak için cilde masaj yapılır. Uygulayıcılar, esansiyel yağların, beynin derinliklerinde duyguları ve hafızayı depoladığı bilinen iki yapıyı uyararak ruh hali üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğuna inanıyor.
• Kraniosakral masaj. Terapistler, dengesizlikleri düzeltmek ve bu bölgelerdeki beyin omurilik sıvısının akışını sağlamak için başa ve omurgaya hafif bir baskı uygular.
• Lenfatik masaj. Terapistler, vücuttaki lenf akışını (enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan renksiz sıvı) iyileştirmek için hafif, ritmik vuruşlar kullanır. Lenfatik masajın en popüler biçimlerinden biri olan manuel lenfatik drenaj (MLD), fazla lenflerin boşaltılmasına odaklanır.
• Miyofasiyal gevşeme. Terapistler, kasları, fasyayı (bağ dokusu) ve ilgili yapıları gevşetmek ve germek için hafif baskı ve vücut konumlandırması kullanır. Eğitimli fizyoterapistler ve masaj terapistleri bu tekniği kullanır.
• Tesis bünyesinde/sandalye masajı. Tesis bünyesindeki masaj terapistleri, ofislerde ve diğer halka açık yerlerde tamamen giyinik insanlara kısa, üst vücut masajları yapmak için portatif bir sandalye kullanır.
• Polarite tedavisi. Bir tür enerji şifası olan polarite terapisi, sağlığı ve refahı artırmak için vücuttaki enerji akışını uyarır ve dengeler.
• Refleksoloji. Terapistler ellerde ve ayaklarda özel başparmak ve parmak teknikleri kullanırlar. Refleksologlar, bu alanların "refleks noktaları" veya vücuttaki belirli organlara ve yapıya doğrudan bağlantılar içerdiğine inanırlar.
• Rolfing. Terapistler, fasyayı (bağ dokusu) germek, uzatmak ve daha esnek hale getirmek için baskı uygular. Bu tekniğin amacı, vücudu enerji tasarrufu yapacak, gerginliği serbest bırakacak ve daha iyi çalışacak şekilde yeniden hizalamaktır.
• Shiatsu. Terapistler, ağrıyı hafifletmek ve vücudun enerji yollarında (meridyenler olarak adlandırılır) enerji akışını (qi olarak bilinir) arttırmak için vücuttaki belirli noktalara hafif parmak ve el basıncı uygular. Shiatsu, TCM'de yaygın olarak kullanılmaktadır.
• Spor masajı. Genellikle profesyonel sporcularda ve diğer aktif bireylerde kullanılan spor masajı, performansı artırabilir ve sporla ilgili yaralanmaları önleyebilir ve tedavi edebilir.
• İsveç masajı. Terapistler, kalbe kan akışını arttırmak, atık ürünleri dokulardan uzaklaştırmak, bağları ve tendonları germek ve fiziksel ve duygusal gerilimi azaltmak için çeşitli vuruş ve basınç teknikleri kullanır.
• Tetik nokta masajı. Kas spazmlarını ve ağrısını hafifletmek için "tetik noktalarına" (kasların hasar gördüğü hassas bölgeler) basınç uygulanır.
• Bütünleştirici dokunuş. Nazik, dolaşım dışı teknikler kullanan, bütünleştirici dokunuş kullanan nazik bir masaj terapisi şekli, hastanede yatan veya bakımevinde olan hastaların ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır.
• Şefkatli dokunuş. Yaşlı, hasta veya ölmekte olan hastaların yaşam kalitesini artırmak için bire bir odaklanmış dikkat, kasıtlı dokunuş ve hassas masajı iletişimle birleştirir.

Masaj nasıl çalışır?

Yüzyıllar boyunca, insan dokunuşunun duygusal ve fiziksel olarak iyileştirici olduğu gösterilmiştir. Özel masaj teknikleri, istenen etkiyi yaratmak için vücudun kaslarını ve dokularını uyarabilir veya sakinleştirebilir. Bir uygulayıcı yumuşak dokuya masaj yaptığında, elektrik sinyalleri hem lokal bölgeye hem de vücudun her yerine iletilir. Bu sinyaller, dokunmanın iyileştirici özellikleriyle birlikte, hasarlı kasın iyileşmesine, dolaşımın uyarılmasına, lenfatik sistem yoluyla atık ürünlerin temizlenmesine, bağışıklık sisteminin aktivitesini artırmaya, ağrı ve gerginliği azaltmaya ve sakinleştirici bir etki yaratmaya yardımcı olur. Masaj ayrıca endorfin salınımını (doğal ağrı kesiciler ve ruh hali asansörleri) uyararak ve bazı stres hormonlarının seviyelerini azaltarak refahı artırabilir.

Masaj terapisi seansı sırasında ne olur?

İlk masaj terapisi seansınızda, uygulayıcı size sahip olabileceğiniz herhangi bir semptomu (bel ağrısı gibi) soracak ve ayrıca tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Uygulayıcı ayrıca masaj seansından ne elde etmeyi beklediğiniz hakkında bir tartışma başlatabilir.

Siz soyunurken ve masaj masasına uzanırken terapist odadan çıkar. Seans sırasında vücudunuzun üzerine bir çarşaf örtülür ve herhangi bir zamanda yalnızca üzerinde çalışılan vücudun bir kısmını ortaya çıkarmak için hareket ettirilir. Masaj yağı veya losyonu genellikle uygulayıcının elleri ve cildiniz arasındaki sürtünmeyi azaltmak için kullanılır. Terapist çok fazla mı yoksa çok az mı baskı uyguladıklarını soracaktır. Arka planda yumuşak müzik çalabilir ve oda genellikle sıcak tutulur ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılır.

Bir uygulayıcının vücudunuza masaj yapma şekli, tedavi edilen soruna bağlıdır. Bir masaj seansı 15 ila 90 dakika sürebilir ve durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak bir takip ziyaretleri programı içerebilir.

Masaj neye iyi gelir?

Genel olarak, araştırmacılar masajın iyileşmeyi desteklediğine, enerjiyi artırdığına, bir yaralanmadan sonra iyileşme süresini azalttığına, ağrıyı hafiflettiğine ve rahatlamayı, ruh halini ve refahı artırdığına inanıyor. Bel ağrısı, osteoartrit, fibromiyalji, burkulma ve incinmeler gibi birçok kas-iskelet sistemi problemi için faydalıdır. Masaj ayrıca kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde depresyonu hafifletebilir, ağrıyı azaltabilir ve yaşam kalitesini iyileştirebilir, kronik kabızlığı hafifletebilir (teknik karın bölgesinde yapıldığında), şişliği azaltabilir, uyku bozukluklarını hafifletebilir ve kendi imajını iyileştirebilir. İşyerinde masajın stresi erittiği ve zihinsel uyanıklığı arttırdığı gösterilmiştir. Bir çalışma, derin doku masajının kan basıncı seviyelerini düşürdüğünü buldu (sistolik basınçta ortalama 10.4 mm Hg azalma ve 5.3 mm Hg diyastolik basınç azalması). Diğer çalışmalar, masajın ilerlemiş kanserli hastalarda ağrı ve ruh hali üzerinde anında yararlı etkileri olabileceğini göstermektedir.

Klinik çalışmalar, masajın kronik sırt ağrısını akupunktur da dahil olmak üzere diğer tedavilerden daha etkili bir şekilde hafiflettiğini ve çoğu durumda diğer tedavilerden daha az maliyetli olduğunu göstermektedir. Anneler ve yenidoğanlar da masajdan faydalanıyor gibi görünmektedir. Bebeklerine masaj yapmak için eğitilmiş anneler genellikle daha az depresif hissederler ve bebekleriyle daha iyi bir duygusal bağ kurarlar. Annelerinden masaj alan yenidoğanlar da daha az ağlama eğilimindedir ve daha aktif, uyanık ve sosyaldir. Masaj terapisi alan prematüre bebeklerin, bu tür bir terapi almayan prematüre bebeklerden daha hızlı kilo aldıkları gösterilmiştir. Düzenli olarak masaj yaptıran bebekler ayrıca daha iyi uyuyabilir, daha az gazlı veya kolik olabilir ve daha iyi vücut farkındalığına ve daha düzenli sindirime sahip olabilir.

Klinik çalışmalar ayrıca masajın aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık sorunları için etkili olabileceğini göstermektedir:

• Otizm. Genellikle dokunulmaktan hoşlanmayan otistik çocuklar, ebeveynlerinden masaj terapisi aldıktan sonra daha az otistik davranış gösterirler ve daha sosyal ve özenli olurlar.
• Atopik dermatit / egzama. Bu pullu, kaşıntılı cilt problemi olan çocuklar, işaret fişekleri arasında masaj alırlarsa daha az kızarıklık, pullanma ve diğer semptomlar yaşıyor gibi görünmektedir. Bu cilt durumu aktif olarak iltihaplandığında masaj kullanılmamalıdır.
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Masaj, DEHB olan çocuklarda ruh halini iyileştirebilir ve daha az kıpır kıpır ve hiperaktif hissetmelerine yardımcı olabilir.
• Bulimiya nervoza. Araştırmalar, bu yeme bozukluğu olan ergenlerin masaj terapisi aldıktan sonra daha az depresif ve endişeli hissettiklerini gösteriyor.
• Kistik fibroz. Masaj, bu akciğer rahatsızlığı olan çocuklarda kaygıyı azaltabilir ve solunumu iyileştirebilir.
• Diyabet. Masaj, diyabetli çocuklarda kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
• Romatoid artrit. Juvenil romatoid artritli (JRA) çocukların masaj terapisinin bir sonucu olarak daha az ağrı, sabah tutukluğu ve kaygı yaşadıkları gösterilmiştir.
• Emek. Araştırmalar, masajın doğum sırasında kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bir bonus: masaj, bağlanmayı kolaylaştırdığı bilinen bir hormon olan oksitosini artırır.
• Multipl Skleroz. Araştırmalar, masajın yorgunluk, ağrı, spastisite ve yaşam kalitesi dahil olmak üzere MS semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltmada egzersizden daha etkili olduğunu göstermektedir.

Masajla ilgili herhangi bir risk var mı?

Genel olarak, masaj güvenli kabul edilir. Ağrı veya diğer nadir görülen olumsuz yan etkiler genellikle son derece güçlü bir masaj tekniğinden kaynaklanır.

Kadınlar hamilelik sırasında masaj yaptırma konusunda çok dikkatli olmalıdır. Hamileyseniz, hamile kadınlara masaj yapmak için özel olarak eğitilmiş bir terapist bulduğunuzdan emin olun.

Masaj, zamanla kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak için yararlı bir teknik olsa da, şeker hastalığınız varsa, masaj yaptırdıktan sonra kan şekerinizi kontrol etmelisiniz çünkü çok düşük olabilir. Ayrıca, şeker hastalığınız varsa ve düzenli olarak masaj yaptırıyorsanız, zaman içindeki değişiklikleri değerlendirmek için kan şekerinizi sık sık kontrol etmelisiniz.

Herkes masajdan kaçınmalı mı?

Bu koşullara sahip kişiler masajdan kaçınmalıdır:

• Kalp yetmezliği
• Böbrek yetmezliği
• Bacaklarda veya başka yerlerde yüzeysel damarların (flebit olarak adlandırılır) veya yumuşak dokunun (selülit olarak adlandırılır) enfeksiyonu
• Bacaklarda kan pıhtıları
• Kanama bozuklukları
• Bulaşıcı cilt rahatsızlıkları

Kanseriniz varsa, masajı düşünmeden önce doktorunuza danışın çünkü masaj, kemoterapi veya radyasyon tedavilerinden kırılgan olan dokuya zarar verebilir. Romatoid artrit, guatr (genişlemiş tiroid ile karakterize bir tiroid bozukluğu), egzama ve diğer cilt lezyonları olan kişiler, alevlenmeler sırasında masaj tedavisi almamalıdır. Uzmanlar ayrıca osteoporoz, yüksek ateş, az sayıda trombosit veya beyaz kan hücresi ve zihinsel bozukluğu olan kişilerin yanı sıra ameliyattan iyileşenlere masajdan kaçınmalarını tavsiye ediyor. Doktorunuza danışın.

Masaj hem oral hem de topikal ilaçların emilimini veya aktivitesini etkileyebileceğinden, masaj terapistinize aldığınız ilaçlar hakkında bilgi verin.

Masajın geleceği nedir?

Masaj terapisinin ne kadar etkili olduğunu, bu teknikten en çok hangi sağlık sorunlarının iyileştiğini ve diğer tedavi türlerinden daha uygun maliyetli olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Masaj genellikle toplumda özel pratisyenler tarafından sunulsa da, yavaş yavaş darülaceze bakım tesisleri ve hastaneler gibi çeşitli sağlık bakım ortamlarına entegre edilmektedir.

Bir uygulayıcıyı nasıl bulabilirim?

Sertifikalı masaj terapistleri 500 saat veya daha fazla bir eğitim programını tamamlar, ulusal kurul sınavlarına girer ve birçok eyalette lisanslı veya kayıtlıdır. Bölgenizde bir masaj terapisti bulmak için www.amtamassage.org adresindeki Amerikan Masaj Terapisi Derneği (AMTA) web sitesini ziyaret edin.

AMTA'da çeşitli tekniklerde uzmanlaşmış masaj terapistlerinin bir listesi olmasına rağmen, aşağıdaki tekniklerde uzmanlaşmış uygulayıcıları bulmak için farklı kaynaklar da kullanabilirsiniz:

• Lenfatik masaj. En az 500 saat masaj veya fizik tedavi eğitimi almış masaj terapistleri ve fizyoterapistler 4 haftalık bir eğitim programı alarak lenfatik masaj konusunda sertifika alabilirler. Lenfatik masaj uygulayan bir terapist bulmak için, Kuzey Amerika Vodder Lenfödem Terapistleri Derneği (NAVALT) web sitesini ziyaret edin - www.navalt.org.
• Refleksoloji. Amerikan Refleksoloji Sertifikasyon Kurulu (ARCB), 100 saatlik eğitimden geçen ve bir sınavı geçen refleksologları sertifikalandırır. Nitelikli bir refleksolog bulmak için www.arcb.net'a gidin.
• Rolfing. Rolf Yapısal Entegrasyon Enstitüsü -- www.rolf.org.
• Shiatsu. Asya Amerikan Üstyapı Terapileri Örgütü - www.aobta.org.